Aplicaciones para relajarse

Septiembre 2017

Tecnología

Para reducir el estrés, calmar la ansiedad, dormir mejor y aumentar la concentración. 

Son muchas las personas que combaten el estrés tan típico del estilo de vida que llevamos hoy en día con alguna técnica de relajación o meditación. No en vano, cada tanto es posible leer alguna noticia con algún dato sobre cómo aumenta año a año la cantidad de gente que practica yoga, por nombrar solo la forma más conocida de buscar ese equilibrio entre las exigencias cotidianas y la salud física y mental. Pero aun así hay quienes no disponen ni de tiempo ni de dinero para incursionar en alguna actividad por fuera de su trabajo o que bien no están del todo convencidos de este tipo de prácticas. Eso no significa que el trajín diario no les resulte una carga demasiado pesada. Tanto para estas personas como para quienes ya vienen ejercitando el placer de la relajación ahora existen una serie de aplicaciones que pueden ayudar en esa búsqueda de paz y armonía. A continuación, un recorrido por los distintos tipos de ellas.

Cómo estamos hoy, eh

El primer paso antes de buscar cualquier tipo de ayuda es saber lo que nos pasa. Solo con ese diagnóstico tendremos claro bien a qué o a quien recurrir. Y algunas aplicaciones sirven justamente para tomar notas de nuestro estado de ánimo primero y luego continuar con las mejores técnicas de relajación en función de él. Es el caso de Pacífica, una aplicación en la que se puede calificar el día (desde cómo nos sentimos anímicamente hasta cuánto hemos dormido o cuánta cafeína consumimos), llevar un diario de pensamientos y, obviamente, realizar diferentes ejercicios de relajación muscular, respiración profunda y hasta de visualización. En la misma línea están Self-Help for Anxiety Management (SAM) y MindShift, que trabajan más específicamente sobre la ansiedad: después de una prueba para saber cuánto nos está afectando, nos recomiendan ejercicios para manejarla y para calmarnos aprendiendo a respirar correctamente. También se puede intentar con PIP Stress Tracker.

Escuchar, sentir, meditar

Si lo que se busca es recrear un ambiente propicio para la meditación, hay muchas aplicaciones que nos guían en ese camino con sus sesiones. Por lo general, se valen de audios y videos que favorecen el estado de relajación e incluyen sonidos especiales para lograr conciliar un sueño bien profundo. Algunas suman citas y reflexiones para encarar cada día más inspirados y optimistas. Se pueden probar apps como Zen, Flowing, Medita, Zenfie, Headspace, Relax Melodies, Hacia la calma, White Noise y Travelear.

Color esperanza

Para muchos la relajación (y hasta el bienestar emocional) llega a través de una actividad placentera más que de una técnica de respiración o de meditación. Cuando esa práctica se vincula con alguna de las artes plásticas se la conoce como Arteterapia. Los libros de mandalas para colorear, tan de moda en la actualidad, sirven a ese fin. Pero como hoy todo tiene su correlato digital, algunas apps ofrecen esa misma posibilidad. Se trata de, por ejemplo, Colorfy y Tayasui Color.

Yoga de bolsillo

Y sí, ¿cómo no iba a haber aplicaciones de yoga? Si se trata de una práctica milenaria originaria de la India que llegó hasta nuestros días traspasando todas las fronteras posibles. Pocket Yoga y Yoga Studio son algunas de las apps disponibles.

Presente, el momento en que estás

El Mindfulness es una técnica de meditación moderna que también tiene antecedentes en antiguas prácticas de la India. Consiste básicamente en conectarse con el presente prestando atención a pensamientos, sentimientos y emociones sin dar demasiado espacio a juzgarlos. Por supuesto también hay alternativas para quienes gustan de esta práctica, como 3 Minute Mindfulness

Creando árboles

Los juegos digitales suelen estar más asociados con la adrenalina que con la calma. Sin embargo, también los hay para relajarse. Prune es un buen ejemplo de ellos. Con bellísimos dibujos, el objetivo es cultivar y guiar un árbol hacia la luz del sol deslizándolo con el dedo. Con música meditativa y una interfaz minimalista y cálida, se puede también compartir los árboles creados con otros usuarios.

Dibujar, jugar, respirar, meditar, todos caminos hacia la relajación que ahora también están en nuestros dispositivos electrónicos.